|
|
|
|
Раздел: ОСОЗНАННЫЕ СНЫ |
Мнемоническая генерация
осознанных снов (mild)
Эта методика была
разработана Лабёржем и использовалась им для получения осознаннных снов
во время работы над докторской диссертацией.
1. Настройка на запоминание снов.
Настройте свое сознание на пробуждение из снов и на их запоминание.
Когда вы просыпаетесь во время сновидения, постарайтесь вспомнить его
как можно более полно.
2. Фокусировка намерения.
Возвращаясь ко сну, сконцентрируйте сознание только на одном - на своем
намерении вспомнить, что необходимо осознать себя спящим. Скажите себе:
"В следующий раз, когда я буду видеть сон, я хочу вспомнить, что сплю".
Попробуйте почувствовать, что это на самом деле означает. Сфокусируйте
свои мысли лишь на этой идее. Если вы обнаружили, что задумались о
чем-то другом, отгоните эти мысли прочь и вернитесь к своему намерению
вспомнить.
3. Представление себя находящимся в осознанном сне.
В то же время, когда вы фокусируете намерение, представьте, что вы уже
вернулись в сон, из которого только что вышли (или в другой, который
был у вас недавно, если вы не помните имевший место только что), но в
этот раз вы осознаете себя спящим. Поищите "симптомы сна" - нечто, явно
доказывающее тот факт, что вы спите. Когда вы увидите это, скажите про
себя: "Я сплю!" и продолжайте фантазировать. Представьте, что вы
осуществляете запланированное на следующее сновидение. Например, если
вы предполагали полетать, в тот момент, когда в своей фантазии
"осознали" себя спящим, представьте, что летите.
4. Повторение для закрепления намерения. Повторяйте шаги 2 и 3 до тех
пор, пока ваше намерение не сформируется окончательно, после чего
позвольте себе заснуть. Если во время засыпания вы обнаружите, что
думаете о чем-то постороннем, повторите всю процедуру, чтобы последней
мыслью в вашем сознании было намерение вспомнить в следующий раз, что
вы спите.
|
|